Ernährung ist ein großes Wort, das eine ebenso große Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Umwelt beinhaltet. Jeder möchte gesund sein, aber nur wenige sind bereit, sich auf den verschlungenen Pfad zu begeben, um sich gesund zu ernähren.
Leider gibt es keinen „One-Way-Trip“ zur Gesundheit. Sie können Ihren Lebensstil langsam und Schritt für Schritt ändern. Gesundheit ist Ihr größtes Kapital, und daran hat sich bis heute nichts geändert. Welche einfachen und unterhaltsamen Möglichkeiten gibt es, Ihre Ernährung zu optimieren?
- Vermeiden Sie Couch-Kühlschrank- und Kühlschrank-Couch-Wege.
Rütteln Sie sich auf und bewegen Sie sich. Bleiben Sie aktiv, gehen und stehen Sie möglichst viel, damit Ihr Kreislauf in Schwung kommt. Sie werden feststellen, dass die Fettpölsterchen, die sich in Ihrem Körper angesammelt haben, nach einiger Zeit langsam verschwinden. Machen Sie weiter so und Sie werden den Unterschied sehen.
- Den Tag mit heißer Schokolade beginnen
Wenn Sie Kaffee oder Milch nicht mehr mögen, ist es Zeit für einen anderen Wachmacher wie Tee oder heiße Bio-Schokolade. Sie heben die Stimmung und sind eine gute Möglichkeit, sich für den Tag zu motivieren und aus den Federn zu kommen. Übertreibe es nur nicht mit dem Zuckerkonsum, denn du kannst deinen Körper schneller übersättigen, als du denkst.
- Honig ist besser als künstliche Süßstoffe
Wenn du Zucker in deinen Getränken oder Speisen hast, willst du diesen sündhaft leckeren Geschmack erleben. Die gesündeste Alternative ist Honig. Sie müssen nicht auf den leckeren Geschmack verzichten, denn Sie können ihn immer noch bekommen, wenn Sie wollen. Es ist ganz einfach. Einfach die Zuckerdose durch Honig ersetzen und los geht’s. Jedes Mal, wenn du nach Zucker greifst, nimmst du ihn mit.
- Weg mit den Chips
Es gibt viele Gründe, Chips in der Speisekammer aufzubewahren. Sie halten dich auf Trab, ja, aber sie bleiben dort. Wenn du deine Ernährung verbessern willst, kannst du sie wegwerfen und stattdessen mehr Gemüse essen. Der faulige Geschmack mag dich anfangs abschrecken, aber nach einer Weile wirst du die gesundheitlichen Vorteile zu schätzen wissen. Ehe man sich versieht, hat man sich eine gesunde und einfache Ernährungsweise angeeignet.
- Frische statt Konserven
Achten Sie beim Einkaufen darauf, dass Sie frische Produkte wählen und nicht in die Abteilung mit den verarbeiteten Produkten gehen. Achten Sie bei jedem Biss auf das Knacken und Knistern Ihres Gemüsesalates. Sie werden nicht den langweiligen Geschmack von Fleisch oder Gurken in leicht zu öffnenden Dosen vermissen, den Sie sicher schon lange kennen.
- Verzichten Sie auf Lebensmittel, die mit MNG verpackt sind
Es steht auf jeder Verpackung, die Sie im Supermarkt kaufen. Sie müssen nicht jedes Etikett eines Lebensmittels lesen, aber es lohnt sich, den Teil mit den Zutaten zu lesen, in dem immer Mononatriumglutamat enthalten ist. Sie können Ihr eigener Lebensmittelkontrolleur sein. Es ist eine gute und gesunde Idee, sich für Snacks ohne Glutamat zu entscheiden, aber zu viele Menschen sind auf diesem Weg vom rechten Weg abgekommen.
- Begnügen Sie sich mit regelmäßigen Mahlzeiten – keine Extraportionen
Zu viel von etwas war schon immer schlecht genug. Seien Sie nicht nett zu Verkäufern, die Ihnen dieses oder jenes aufschwatzen wollen. Sie sind mehr daran interessiert, den Umsatz zu steigern, als an Ihrer Gesundheit. Eine kluge Lösung für letzteres ist es, bei den gewohnten Mahlzeiten zu bleiben, die man sich bei Bedarf selbst zubereitet, und sich nicht zum Ziel solcher Marketingstrategien zu machen. Sparen und fit bleiben macht Spaß.
- Wasser ist immer noch das Beste
Es gibt nichts Besseres als das Getränk des Lebens, also ist ein weiterer einfacher Tipp, um die Ernährung in den Griff zu bekommen, Wasser in der Nähe zu haben. Wenn man sich zu sehr von zuckerhaltigen Getränken abhängig macht, kann es sein, dass der Körper danach giert und sich erst satt fühlt, wenn man ein anderes Getränk zu sich nimmt. Deshalb ist es besser, auf den besten Durstlöscher zurückzugreifen: Wasser. So einfach ist das.
- Bevorzugen Sie natürliches Wasser gegenüber aromatisiertem Wasser
Sie werden vielleicht sagen, dass es leichter gesagt als getan ist, natürliches Wasser aromatisierten Getränken vorzuziehen. Sie können zum Beispiel darüber nachdenken, wie das Essen auf Ihren Tisch gekommen ist. Wenn es gezüchtet oder angebaut wurde, sind Sie auf dem richtigen Weg. Andernfalls sollten Sie es in den Müll werfen, es sei denn, Sie wollen es direkt in die Kanalisation werfen. Keine kluge Entscheidung? Dann kaufen Sie es nicht mehr.
- Reduzieren Sie Fastfood
Auswärts essen ist vielleicht unvermeidlich, aber versuchen Sie immer, gesunde Alternativen zu wählen. Es ist immer noch besser, selbst gekochte Mahlzeiten mitzunehmen, als sie bei Fast-Food-Ketten zu kaufen. Abgesehen davon, dass letzteres teurer ist, wird man auf diese Weise mit Nährstoffen versorgt. Es schadet auch nicht, eine Tüte mit Essen dabei zu haben, wenn man das Haus verlässt, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Das ist wirklich eine gesunde Gewohnheit.
Was ist daran so einfach und so lustig? Ganz einfach: Früher oder später wird Ihre Gesundheit davon profitieren. Schauen Sie sich an, wie einfach es ist, ein Leben zu führen, in dem Sie sich gesund ernähren können, ohne viel Geld dafür ausgeben zu müssen. Ziel ist es, so schnell wie möglich einen gesunden Körper zu bekommen. Wenn Sie diese Dinge wissen, gibt es keinen Grund mehr, die Augen zu verschließen.
Damit Sie nicht in Stress geraten, weil Ihre Gewohnheiten und Ihre Gesundheit ständig im Widerspruch zueinander stehen, sollten Sie sich 3 wichtige Dinge als Faustregel merken, wenn es darum geht, sich auf einfache und unterhaltsame Weise zu ernähren.
- Etwas Grünes
Nicht jede Mahlzeit muss Fleisch enthalten, versuchen Sie Proteine aus anderen Lebensmitteln zu beziehen und fügen Sie Ihren Mahlzeiten jedes Mal Gemüse hinzu, wenn Sie eine Mahlzeit, einen Snack oder was auch immer zubereiten.
- Nehmen Sie sich Zeit
Aktivieren Sie beim Essen Ihre Sinne. Genießen Sie den Geschmack, den Geruch und die gesunden Geräusche, die Sie von dem, was auf Ihrem Teller liegt, hören. Überstürzen Sie nichts, sonst neigen Sie dazu, sich zu überessen.
- Aufhören, wenn Sie satt sind
Bereiten Sie nur so viel zu, wie Sie verzehren können, und hören Sie auf, sobald Sie das Gefühl haben, satt zu sein.
- Langsam essen
Eines der Probleme unseres Alltags ist, dass viele von uns durch den Tag hetzen, ohne Zeit für irgendetwas zu haben. Und wenn wir Zeit haben, etwas zu essen, dann schlingen wir es in uns hinein. Das Ergebnis ist ein stressiges und ungesundes Leben. Es dauert nur ein paar Minuten länger pro Mahlzeit, aber es kann tiefgreifende Auswirkungen haben.