Wir alle haben unsere eigenen Ziele und Träume, die wir verwirklichen wollen. Ganz gleich, ob Sie abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, ein Unternehmen gründen oder eine neue Sprache lernen wollen, es ist wichtig, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Aber es kann schwierig sein, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, diesen Prozess viel leichter zu gestalten. In diesem Artikel stellen wir Ihnen fünf Regeln vor, die Ihnen helfen werden, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Ziele zu erreichen.
1) Fangen Sie klein an
Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten zu entwickeln, ist es wichtig, nicht zu groß anzufangen. Wenn Sie versuchen, zu viele Änderungen auf einmal vorzunehmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht lange dabei bleiben. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen wollen, sollten Sie nicht versuchen, Ihre Ernährung von heute auf morgen drastisch umzustellen und erwarten, dass Sie dies wochenlang durchhalten. Fangen Sie stattdessen klein an und fügen Sie nach und nach gesündere Optionen zu Ihrer Ernährung hinzu, bis Sie Ihren gewünschten Ernährungsplan erreicht haben.
2) Setzen Sie sich realistische Ziele
Genauso wie Sie klein anfangen sollten, sollten Sie darauf achten, dass die Ziele, die Sie sich setzen, realistisch sind und in einem angemessenen Zeitraum erreicht werden können. Wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen, die zu schwer zu erreichen sind, werden diese Sie wahrscheinlich nur davon abhalten, langfristig daran festzuhalten. Anstatt also etwas anzustreben, das im Moment vielleicht unmöglich ist – wie z.B. in zwei Wochen dick zu werden – konzentrieren Sie sich auf kleinere Ziele, wie z.B. fünf Liegestütze pro Tag zu machen oder jeden Morgen vor der Arbeit einen 10-minütigen Spaziergang zu unternehmen.
3) Verfolgen Sie den Fortschritt
Die Verfolgung Ihrer Fortschritte ist eine der besten Methoden, um motiviert zu bleiben, wenn Sie versuchen, neue Gewohnheiten zu entwickeln oder irgendein Ziel zu erreichen. Wenn Sie verfolgen, welche Fortschritte Sie gemacht haben und wie nah Sie an Ihrem Ziel sind, kann Ihnen das einen zusätzlichen Schub geben, wenn die Motivation nachlässt. Achten Sie also darauf, die Fortschritte bei jedem Schritt genau zu dokumentieren!
4) Feiern Sie Erfolge (große und kleine!)
Es braucht Zeit und Mühe, sich eine Gewohnheit anzueignen. Vergessen Sie also nicht, die Erfolge auf dem Weg dorthin zu feiern! Selbst wenn sich diese Erfolge zunächst klein anfühlen – wenn Sie zum Beispiel einen Liegestütz mehr als gestern geschafft haben – feiern Sie sie! Nur weil sich etwas wie eine Errungenschaft anfühlt, heißt das nicht, dass es sich nicht lohnt, es zu feiern – tun Sie also, was immer für Sie sinnvoll ist, sei es, dass Sie sich ein Eis gönnen oder sich einfach auf die Schulter klopfen!
5) Praktizieren Sie Selbstfürsorge
Wie bei allem im Leben ist es wichtig, dass Sie die Selbstfürsorge nicht vergessen, wenn Sie versuchen, neue Gewohnheiten zu entwickeln oder irgendein Ziel zu erreichen. Die Befriedigung Ihrer körperlichen und geistigen Bedürfnisse sollte immer an erster Stelle stehen! Vergessen Sie nicht, sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst zu nehmen – auch wenn es nur ein paar Minuten sind -, damit alles andere im Leben seinen Platz findet!
Neue Gewohnheiten zu entwickeln kann schwierig sein, aber durchaus machbar, wenn wir strategisch vorgehen und diese fünf einfachen Regeln befolgen! Fangen Sie klein an, indem Sie sich realistische Ziele setzen und den Fortschritt verfolgen. Feiern Sie Ihre (großen und kleinen) Erfolge und sorgen Sie dafür, dass Sie sich um sich selbst kümmern, damit Sie langfristig erfolgreich sind, wenn Sie eine Gewohnheit schaffen, egal wie schwierig sie auf den ersten Blick erscheinen mag! Ganz gleich, ob Sie abnehmen oder eine Sprache lernen wollen – wenn Sie diese fünf Regeln befolgen, erhöhen Sie Ihre Chancen, die gewünschten Ziele zu erreichen!