Schon mal was von Skorbut gehört? Das ist eine ziemlich üble Krankheit, an der viele Seeleute gestorben sind, und sie wird durch einen Mangel an Vitamin C verursacht.
Tatsächlich starben zwischen 1500 und 1800 etwa zwei Millionen Seeleute, weil sie nicht genug Vitamin C zu sich nahmen. Wenn das nicht zeigt, wie wichtig dieser Stoff ist, was dann?
Vitamin C ist nicht nur für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers, sondern auch für das Leben im Allgemeinen lebenswichtig. Ohne Vitamin C wird Ihr Körper Sie schnell im Stich lassen.
Wenn Sie glauben, dass Sie einen Vitamin-C-Mangel haben könnten, lesen Sie unseren Leitfaden zu den Anzeichen und Symptomen und erfahren Sie, wie Sie Ihren täglichen Bedarf an diesem guten Vitamin decken können.
Symptome eines Vitamin-C-Mangels
Obwohl Skorbut dank der modernen Medizin und einer besseren Kenntnis der Nahrungsmittel heute viel seltener vorkommt, gibt es immer noch Mangelerscheinungen. Wenn Ihr Körper nicht genug Vitamin C bekommt, zeigt er Ihnen das zum Glück deutlich an. Werfen Sie einen Blick auf einige der Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels, damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen.
- Raue Haut
Wussten Sie, dass Vitamin C unsere Haut gesund erhält? Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel haben, können Sie an Keratosis pilaris erkranken. Die Haut an Oberschenkeln, Po und Oberarmen wird uneben, weil sich Keratin in den Poren ansammelt.
Es kann auch zu trockener, geschädigter Haut führen, die leicht Druckstellen bekommt. Wenn Sie also viele Hautprobleme haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu überprüfen.
- Rote Haarfollikel
Es ist immer ein alarmierender Anblick, wenn sich die Haarfollikel auf der Haut hellrot färben. Das liegt nicht daran, dass Sie zu viele rote M&Ms gegessen haben, sondern daran, dass kleine Blutgefäße leicht brechen, weil Sie nicht genug Vitamin C zu sich nehmen.
Dies ist ein Anzeichen für einen schweren Vitamin-C-Mangel, der in Studien häufig beobachtet wurde und leicht zu erkennen ist. Achten Sie auf hellrote Flecken rund um Ihre Haarfollikel und handeln Sie schnell, wenn Sie sie sehen.
- Wunden, die nicht heilen wollen
Wenn es um die Symptome eines Vitamin-C-Mangels geht, ist dies eines der schlimmsten. Wenn Sie feststellen, dass große Wunden viel länger brauchen, um zu heilen, könnten Sie an Skorbut leiden. Es kann sogar dazu führen, dass alte Wunden wieder aufbrechen, was sehr beängstigend sein kann, wenn man davon betroffen ist!
Wenn du Probleme mit Wunden hast, bist du wahrscheinlich schon seit einigen Monaten mangelernährt. Dies ist eines der fortgeschritteneren Stadien und du solltest so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
- Du fühlst dich müde und niedergeschlagen
Wenn sich andere in letzter Zeit über Ihre Stimmung beschwert haben, liegt das vielleicht nicht nur an Ihnen. Die ersten Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels sind ein Stimmungstief und Müdigkeit, die den Alltag weniger angenehm machen.
Diese Symptome können schon auftreten, bevor sich ein Mangel bemerkbar macht, halten Sie also die Augen offen!
- Geschwollene Gelenke und schwache Knochen
Vitamin C kann die körpereigene Kollagenproduktion beeinträchtigen, was zu den bereits erwähnten Hautproblemen führt. Es kann aber auch die Gelenke beeinträchtigen, was zu Schmerzen und Schwellungen führt. Die Schmerzen können so stark werden, dass man kaum noch gehen kann, deshalb sollte man sich so schnell wie möglich in ärztliche Behandlung begeben.
Vitamin C ist auch wichtig für die Knochenbildung, und es ist erwiesen, dass ein Mangel an Vitamin C zu mehr Knochenbrüchen führt. Daher ist es besonders wichtig, Kindern ausreichend Vitamin C zuzuführen, da sich ihre Knochen noch im Wachstum befinden.
- Probleme mit Zähnen und Zahnfleisch
Beim Zähneputzen spuckt man Blut? Das kann aber auch ein Zeichen für einen Vitamin-C-Mangel sein. Ohne ausreichend Vitamin C wird das Zahnfleischgewebe viel schwächer und blutet leicht. Bei fortgeschrittenem Mangel kann es sich sogar violett verfärben und faulen.
Mit der Zeit können die Zähne ausfallen, weil das Zahnfleisch krank ist. Gehen Sie bei Zahnfleischproblemen zum Zahnarzt, aber denken Sie daran, dass Vitamin C die Ursache sein könnte.
- Anhaltende Blutarmut
Wussten Sie aber, dass Anämie auch ein Symptom für Vitamin-C-Mangel sein kann?
Eisen und Vitamin C gehören zusammen, und Eisenpräparate wirken nicht gut, wenn Sie nicht genügend Vitamin C zu sich nehmen. Wenn Ihre Anämie nicht verschwindet, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Aufmerksamkeit vom Eisen abzuwenden.
Ursachen und Behandlung von Vitamin-C-Mangel
Vitamin-C-Mangel kann viele Ursachen haben, wobei die Hauptursache in der Ernährung liegt. Wenn Sie nicht genügend Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Körper einen Mangel entwickelt. Er kann auch durch Alkoholismus, Rauchen und Magersucht verursacht werden.
Wenn du eines dieser drei Dinge tust, ist es am besten, damit aufzuhören und dich gesund und ausgewogen zu ernähren, um deinen Mangel auszugleichen. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, um Ihren Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen, z. B. Orangen, Erdbeeren und Brokkoli. Nehmen Sie täglich ein Vitamin-C-Präparat ein, allerdings, nur wenn Sie diese nicht über die Ernährung zu sich nehmen, um Ihren Körper zusätzlich zu stärken und ihm zu helfen, sich von dem Mangel zu erholen.
Mangelerscheinungen sind nicht ungewöhnlich, aber leicht zu behandeln. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung beugt Mangelerscheinungen vor und hält Körper und Geist gesund.