Jeder weiß, dass Rauchen Lungen- und Herzerkrankungen sowie Krebs verursachen kann. Im Extremfall kann es bis zu 10 Lebensjahre kosten und hunderte von Euro an Gesundheitskosten verursachen.
Eine neue Studie, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Bewegungsmangel und schlechte Ernährung die Gesundheit und die Lebenserwartung ebenso beeinträchtigen können wie Rauchen. Die Studie, die an Männern mittleren Alters durchgeführt wurde, legt nahe, dass ein längerer Verzicht auf sportliche Aktivitäten und eine nährstoffreiche Ernährung in der Lebensweise zu vielen Krankheiten und sogar zu einem vorzeitigen Tod führen kann.
Mehrere andere Studien, die den Lebensstil von Menschen über einen Zeitraum von 10 bis 20 Jahren verfolgten, kamen ebenfalls zu dem Schluss, dass Bewegungsmangel und schlechte Ernährung die Fitness und Gesundheit der Menschen beeinträchtigen. Eine berühmte Studie mit dem Titel „Study of Men Born in 1913“ und eine weitere aus dem Jahr 1963, an der 1000 Männer mittleren Alters in Göteborg teilnahmen, kamen zu ähnlichen Ergebnissen.
Gemessen wurden unter anderem Gewicht, Größe, Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker. Auch ihre Lebensgewohnheiten – ob sie rauchten oder nicht und ob sie Sport trieben – wurden erfasst. Vier Jahre später wurde die gleiche Gruppe von Männern gebeten, eine Reihe von Aerobic-Tests durchzuführen. Aus den Ergebnissen wurde eine neue Formel abgeleitet, die es den Wissenschaftlern ermöglicht, die aerobe Kapazität einer Person auf der Grundlage ihrer Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten zu schätzen.
Die aerobe Kapazität einer Person wird von zwei Hauptfaktoren beeinflusst: Lebensstil und Genetik. Ein gewisser Prozentsatz der aeroben Kapazität eines Menschen wird von den Eltern vererbt, aber der größte Teil wird durch den Lebensstil bestimmt, so die Studie. Es wurde festgestellt, dass die maximale VO2-Leistung (die Formel) bei Personen, die keinen gesunden Lebensstil führen, niedriger ist, während sie bei Personen, die regelmäßig Sport treiben, höher ist.
Natürlich decken ein oder zwei Jahrzehnte nicht die gesamte Lebensspanne eines Menschen ab, aber es ist der kürzeste Zeitraum, den die Forscher in der Praxis beobachten können, und die Ergebnisse scheinen ziemlich genau zu sein, wenn man bedenkt, dass ein Großteil der fettleibigen Menschen und der unterernährten Kinder unter ernsten Gesundheitsproblemen leidet.
Körperliche Auswirkungen von Bewegungsmangel
Bewegungsmangel kann zu Problemen wie Fettleibigkeit, Rücken-, Nacken- und Knieschmerzen, Diabetes, Blutdruck, Cholesterin, Schlaganfall und Unfruchtbarkeit führen. Langfristig kann er auch zu beschleunigter Alterung und Bewegungseinschränkungen führen.
Psychische Auswirkungen von Bewegungsmangel
Zu den häufigen psychischen Folgen von Bewegungsmangel gehören schlechter Schlaf, Stress, Angst, Depressionen und Gedächtnisschwäche.
Wenn Sie nur wenig Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie sich ein preisgünstiges Gerät in die Garage stellen und noch heute mit dem Training beginnen, um eine Reihe von körperlichen und emotionalen Problemen zu vermeiden.
Körperliche Folgen von Fehlernährung
Mangelernährung ist die häufigste Ursache für schlechte Ernährung. Zu den kurzfristigen Folgen gehören ein geschwächtes Immunsystem und häufige Krankheiten, zu den langfristigen Herzkrankheiten, Gallensteine, Diabetes und hoher Cholesterinspiegel.
Psychische Folgen schlechter Ernährung
Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Nahrung kann zu Störungen des Nervensystems führen. Mangelernährung ist bei Säuglingen weit verbreitet, bei Erwachsenen sind Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust die häufigsten Folgen einer schlechten Ernährung. Bei Schwangeren kann eine unzureichende Ernährung die Gesundheit des Kindes und die Entwicklung der Organe beeinträchtigen. Schlechte Ernährung wird auch mit Depressionen und stressbedingten Problemen in Verbindung gebracht.
Dies sind einige der häufigsten Probleme, die mit schlechter Ernährung und Bewegungsmangel zusammenhängen. Ärzte sagen jedoch, dass viele dieser Probleme verschwinden, wenn die Menschen anfangen, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Wenn Sie also all die Jahre Bewegung und Ernährung vernachlässigt haben, sollten Sie sich jetzt darauf konzentrieren, was Sie essen und tun, um von heute an ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.