Was Sie in Ihren Körper hineingeben, kommt auch wieder heraus. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Lebergesundheit durch einige einfache Änderungen in Ihrem Leben verbessern können.
Wussten Sie, dass der Durchschnittsmensch in seinem Leben mehr als 126 Diäten ausprobiert? Das sind im Durchschnitt 2 neue Diäten pro Jahr. Doch in ihrem Eifer, Gewicht zu verlieren, fragen sich die Menschen nicht, warum ihr Körper ungesund ist.
Oft kann eine ungesunde Leber die Ursache für verschiedene Probleme sein. Was kann man also tun, um sie wieder in Ordnung zu bringen?
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Lebergesundheit verbessern können.
Was macht Ihre Leber?
Die Leber befindet sich auf der rechten Seite des Körpers. Sie arbeitet mit der Bauchspeicheldrüse und dem Darm zusammen, um Nahrung zu verdauen und zu verarbeiten. Sie besteht aus zwei Teilen, dem rechten und dem linken Leberlappen, und wiegt etwa drei Pfund.
Die Leber filtert das Blut, das den Verdauungstrakt verlässt. Sie verstoffwechselt Medikamente und entgiftet chemische Stoffe. Außerdem stellt sie Eiweiße für die Blutgerinnung her und hat noch weitere Funktionen.
Essen Sie das Richtige
Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können die Leber bei ihrer Arbeit unterstützen. Einige wirken entzündungshemmend, während andere das Risiko einer Lebererkrankung verringern.
Wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, wird es Sie freuen zu hören, dass Studien gezeigt haben, dass beide Getränke gut für die Leber sind. Kaffee kann den Gehalt an Antioxidantien in der Leber erhöhen, während Tee den Gehalt an Lipiden und Enzymen verbessern kann.
Auch bestimmte Obstsorten wie Trauben, Preiselbeeren und Heidelbeeren können der Leber helfen. Sie reduzieren Entzündungen in der Leber und unterstützen gleichzeitig die antioxidative und immunologische Funktion der Leber.
Schädliche Lebensmittel vermeiden
Sie sollten sich nicht nur bemühen, nützliche Lebensmittel zu essen, sondern auch versuchen, andere zu meiden.
Die westliche Ernährung ist reich an zugesetzten Fetten und Zuckern. Diese können sich negativ auf die Leber auswirken. Sie sollten auch versuchen, frittierte Lebensmittel und solche mit hohem Natriumgehalt zu vermeiden.
Unter den richtigen Umständen können Sie auch eine Leberentgiftung in Betracht ziehen.
Ein gesunder Lebensstil
Wenn Sie sich gesund ernähren und darauf achten, was Sie essen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie sollten aber auch einen Lebensstil pflegen, der Ihre Leber und andere Organe schont.
Für Ihre Leber bedeutet das, dass Sie ein Übermaß an Chemikalien vermeiden sollten. Ihre Leber baut alle Chemikalien ab, die in Ihren Körper gelangen. Lassen Sie sie nicht mehr arbeiten, als sie ohnehin tun muss. Schränken Sie auch Ihren Alkohol- und Drogenkonsum ein oder verzichten Sie ganz darauf.
Finden Sie Zeit zum Stressabbau
Stress kann schwerwiegende Auswirkungen auf alle Bereiche Ihres Körpers haben. Ihre Leber ist nicht gegen jede negative Stimmung immun.
Versuchen Sie, Zeit für Bewegung zu finden. Ein 20-minütiger Spaziergang am Tag kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Sie können sich auch mit Mediation, Beziehungspflege und tiefen Atemübungen beschäftigen.
Es ist nicht einfach, seine Gesundheit in den Griff zu bekommen, aber auf seine Leber zu achten, kann ein guter Anfang sein. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Lebergesundheit verbessern können, kann Ihnen dieser Leitfaden helfen, den richtigen Weg zu finden.