Ich muss diesen Aufsatz wirklich bis morgen fertig haben, aber es sind noch ein paar Stunden übrig, und wenn ich mich wirklich zusammenreiße, schaffe ich es noch schnell. Soll ich noch mal bei Facebook nachsehen? Oh, dieser Freund, mit dem ich eigentlich gar nicht rede, hat gerade 150 neue Bilder gepostet, die ich unbedingt sehen muss!
Ach ja, ich sollte mal bei Amazon nachsehen, was die Yogamatte kostet, den ich mir schon lange kaufen wollte. Hm, die haben eine interessante Auswahl an Gymnastikbällen. Ich sollte mal die Preise vergleichen. Es ist wichtig, vor jedem Kauf zu recherchieren, nicht wahr? Oh, warte, ich habe Hunger. Mal sehen, ob im Kühlschrank noch was zu essen ist. Ja, das Essen war toll, aber jetzt brauche ich ein Nickerchen. Danach bin ich bereit zu lernen und den Aufsatz zu schreiben.
Nachdem Sie den ganzen Nachmittag mit sich wiederholenden und sinnlosen Tätigkeiten verbracht haben, stellen Sie fest, dass es schon spät ist – jetzt sind Sie gestresst und müssen schnell Ihren Aufsatz schreiben. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Ihnen dieses Verhaltensmuster bekannt vorkommt, dann sind Sie wahrscheinlich ein Prokrastinierer!
Wie man mit dem Aufschieben im Studium aufhört
Genau so verhalten sich Prokrastinierer, mich eingeschlossen. Okay, jeder drückt sich ab und zu vor der Verantwortung, aber wenn Sie erkennen, wie sehr Sie Ihr Leben durch Aufschieben komplizieren, werden Sie das Problem vielleicht ernster nehmen. Aufschieben kann sich negativ auf Ihre schulischen Leistungen und Ihr allgemeines Lebensglück auswirken. Es lohnt sich also, diszipliniert zu sein, besonders als Student, wo Ihre Leistungen und Ihr Image streng beurteilt werden.
Warum prokrastinieren wir?
Warum gibt sich eine scheinbar fähige Person so wenig Mühe, anstatt die anstehende Aufgabe einfach zu erledigen? Warum schieben Sie Dinge, die auf Ihrer To-Do-Liste stehen, bis zur letzten Minute auf? Warum geraten Sie in Panik und tun weniger, als Sie könnten, oder gar nichts? Vielleicht haben Sie wenig Selbstvertrauen, wenn es darum geht, Aufgaben zu erledigen, und lassen zu, dass Sie sich in einem endlosen Muster selbstzerstörerischen Verhaltens verfangen.
Der typische Zauderer verbringt zu viel Zeit mit unwichtigen Dingen, anstatt sich um die wichtigen Aufgaben zu kümmern, die anstehen. Zeit, die man mit Freunden oder mit etwas Lustigem hätte verbringen können, wird stattdessen mit unnötiger Panik und Sorge verbracht. Sich an einen strikten Zeitplan zu halten und Aufgaben pünktlich zu erledigen, mag unangenehm erscheinen, ist aber letztlich der einzige Weg, die Stressfaktoren zu vermeiden, die bei Prokrastinierenden so häufig auftreten. Verkaufen Sie sich nicht unter Wert und geben Sie Ihre Ziele nicht auf, nur weil Sie zum Aufschieben neigen – lernen Sie, was Sie jetzt tun können.
Schritt eins: Besiegen Sie den Aufschieber in sich
- Visualisieren Sie die Konsequenzen
Überlegen Sie, wie viel Zeit es Sie kostet, wenn Sie nur darüber nachdenken, etwas zu tun, anstatt es einfach zu tun. Bevor Sie eine wichtige Hausarbeit aufschieben, stellen Sie sich vor, Sie würden Ihr Stipendium oder eine andere finanzielle Unterstützung verlieren – denken Sie an die Konsequenzen, die ein schlechter Notendurchschnitt für Ihre Berufsaussichten und Ihr zukünftiges Einkommen hat. Wenn Sie die Erledigung von Aufgaben mit Ihrer Zukunft in Verbindung bringen, hilft Ihnen das, mögliche Probleme frühzeitig zu überwinden.
- Respektieren Sie Ihre Entscheidungen
Es ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen und einen Aktionsplan für Ihre Zukunft entwickeln. Offensichtlich haben Sie die Entscheidung getroffen, Ihre Ausbildung fortzusetzen, in der Hoffnung, später im Leben das zu erreichen, was Sie sich wünschen. Denken Sie über diese Entscheidungen nach, die Sie bereits getroffen haben, und werden Sie sich Ihrer Wünsche bewusst. Letztendlich liegt es an Ihnen, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Nutzen Sie dies als Motivation, um Ihre Arbeit zu schreiben oder Ihre Prüfung zu bestehen.
- Machen Sie sich Ihre To-Do-Listen klar
und halten Sie sich daran. Der Studienplan kann manchmal hektisch sein, was für diejenigen, die Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement haben, problematisch sein kann. Machen Sie sich eine Liste mit Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen müssen, und halten Sie sich daran. Tipp: Machen Sie Ihre To-do-Listen nicht zu lang, da dies als negative Verstärkung wirken kann, wenn Sie nicht alles erledigen. Es ist wichtig, klein anzufangen und sich hochzuarbeiten, um Freiheit und Unabhängigkeit zu gewinnen und die Gewohnheit des Aufschiebens Stück für Stück zu durchbrechen.
- Keine Ausreden erfinden
Es gibt nie einen idealen Zeitpunkt, um eine Aufgabe zu erledigen, die man nicht unbedingt mag oder schätzt. Die Bedingungen könnten immer idealer sein, man könnte sich immer besser fühlen oder weniger abgelenkt sein oder auf ein paar zusätzliche Notizen warten usw. Leider haben wir alle Dinge, die wir nicht tun wollen. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass Sie es tun können. Die Dinge werden sich ändern, wenn Sie sich selbst zeigen, dass Sie in der Lage sind, Dinge rechtzeitig zu erledigen. Solange Sie nicht an sich glauben, wird sich nichts ändern.
- Teilen Sie die Tätigkeiten auf
Wenn die Arbeit, die Sie erledigen müssen, viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie sie schrittweise erledigen. Es ist viel einfacher, ein großes Projekt Stück für Stück zu erledigen, als alles auf einmal. Versuchen Sie zum Beispiel, 20 Seiten eines Buches zu lesen, anstatt das ganze Buch an einem Abend.
- Prioritäten setzen
Aufschieber neigen dazu, Ausreden zu finden. Wenn Sie sich auf Ihre morgige Prüfung vorbereiten müssen, fangen Sie nicht an, Ihre Küche von oben bis unten zu putzen. Es hilft auch nicht, den Kleiderschrank aufzuräumen und die Kleider nach Art und Farbe zu sortieren. Stellen Sie sich einen Wecker für die genaue Zeit, zu der Sie lernen wollen, und tun Sie nichts anderes, bis die Zeit um ist.
- Machen Sie Ihre Hausaufgaben zum Vergnügen
Manchmal redet man sich ein, dass man eine Aufgabe nicht anfangen oder beenden will – am Ende hasst man sie, bevor man überhaupt viel darüber weiß. Du schiebst sie so lange vor dir her, dass du später, wenn du mit der Arbeit beginnst, feststellst, dass sie gar nicht so langweilig ist, wie du gedacht hast! Du ärgerst dich sogar, dass du nicht früher angefangen hast. Lass dich beim nächsten Mal nicht entmutigen, bevor du mit einer Aufgabe beginnst.
- Freunde einbeziehen
Wenn Sie ein geschickter Zauderer sind, der immer Ausreden findet, sollten Sie Ihre Freunde um Unterstützung bitten. Erzählen Sie Freunden oder Familienmitgliedern von einem Ziel, das Sie sich gesetzt haben, und bitten Sie sie, Sie dabei zu unterstützen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Sie zusätzlich motivieren. Sie wollen doch nicht jemand sein, der nur redet und am Ende nichts tut, oder?
- Belohne dich für deine Erfolge!
Wenn Sie es schaffen, Ihre Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, belohnen Sie sich selbst! Sie haben früher mit dem Lernen begonnen und die Prüfung mit Bravour bestanden – tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, gehen Sie gut essen und genießen Sie die Befriedigung, die Sie empfinden, wenn Sie einen weiteren Punkt auf Ihrer To-Do-Liste abgehakt haben. Nutzen Sie Ihre kleinen Erfolge als Ansporn für noch größere.
SCHRITT ZWEI: Konzentrieren Sie sich darauf, die Prüfungen zu bestehen
Wie Sie Ihre Gehirnleistung verbessern können
Viele Studierende beklagen sich darüber, dass sie viel Zeit mit Lernen verbringen, aber in den Prüfungen nicht gut abschneiden. Auch ich habe mich darüber beklagt, bis ich die effektivsten Methoden gefunden habe, um das zu ändern und meine Noten zu verbessern. Wenn du die folgenden Methoden bei deiner Vorbereitung anwendest, wirst du sehen, wie erfolgreich du sein kannst. Es ist wichtig, die Feinde des Erfolgs zu kennen.
Bevor Sie anfangen, diese Tipps zu lesen, machen Sie eine kurze Pause und beantworten Sie eine Frage: Warum lernen Sie? Ja, es ist wichtig, die Noten in den Prüfungen zu verbessern. Aber vergessen Sie nicht, dass es auch darum geht, etwas zu lernen und eine gute Ausbildung zu bekommen. Man ist keine Maschine, die Prüfungen besteht. Auch wenn du gerne ein Stück Papier mit einer Eins darauf hast, ist das nicht das Ziel der Übung. Wenn du ein Thema liebst und gerne darüber lernst, kann es am Ende viel lohnender sein.
Tipp Nr. 1: Organisation ist der Schlüssel!
Der erste Grund für meinen Misserfolg war, dass ich die Zeit nicht effektiv genutzt habe. Was ist die Lösung? Im Allgemeinen verbringt man als Student die meiste Zeit an der Hochschule/Universität. Meine Vorlesungen beginnen zum Beispiel um 10.00 Uhr morgens. Ich besuche 4 bis 5 Vorlesungen am Tag, die jeweils weniger als eine Stunde dauern, und versuche, die Zeit zwischen den Vorlesungen zu nutzen. Abends nehme ich mir Zeit, um den besprochenen Stoff zu wiederholen. So geht es jeden Tag weiter. In der letzten Phase müssen Sie sich am Wochenende Zeit nehmen, um den Stoff der letzten Woche zu wiederholen. Ein guter Zeitplan hilft Ihnen auch. Sie können ihn so gestalten, dass ein langes/schweres Thema mehr Zeit in Anspruch nimmt als ein kurzes/leichtes. Denken Sie jedoch daran, dass alle Themen gelernt werden sollten.Tipp Nr. 1: Organisation ist der Schlüssel!
Tipp 2: Richten Sie ein effektives Überwachungssystem ein
Um die Testergebnisse zu verbessern, muss ich zunächst eine Ausgangsbasis schaffen. Wie mache ich das? Natürlich durch Tests. Daran führt kein Weg vorbei. Die Testergebnisse geben Aufschluss über Ihre Stärken und Schwächen. So können Sie entscheiden, welche Anpassungen Sie vornehmen und welche Sie beibehalten wollen. Diese Tests müssen regelmäßig durchgeführt werden, damit Sie die Wirksamkeit der Programme, die Sie einführen wollen, messen können.
Tipp 3: Denken Sie an Ihr Hauptziel
Wenn Sie sich zum Lernen motivieren, wirkt sich das positiv auf Ihre Noten aus. Wenn ich motiviert bin, fällt es mir leichter, die Extrameile zu gehen und alle Aufgaben zu erledigen, die für den Erfolg notwendig sind. Was motiviert Sie? Wahrscheinlich brauchen Sie die besten Noten, um höhere Ziele und Qualifikationen zu erreichen. Mit der richtigen Motivation können Sie viel konzentrierter und zielgerichteter lernen. Aber zwingen Sie sich nicht! Sie müssen nur die richtige Balance finden. Lernen Sie, sich zu konzentrieren – ohne Pausen und ohne zusätzliche Reize. Beginnen Sie mit Einheiten von 15 bis 20 Minuten. Wir wissen, dass es schwierig ist, das Gehirn umzuprogrammieren. Wenn Sie das tun, vermeiden Sie, dass Sie sich wieder konzentrieren müssen.
Tipp 4: Kleine Läufe, keine Marathons
Manchmal scheint es möglich zu sein, ein bestimmtes Thema in zwei Tagen statt in zwei Monaten zu lernen. Das ist ein Irrtum. Sie werden das Thema nicht richtig beherrschen. Teilen Sie das Lernpensum auf und bewältigen Sie es. Größere Projekte wie Forschungsarbeiten, Feldstudien und kumulative Abschlussarbeiten müssen in überschaubare Abschnitte unterteilt werden. Verteilen Sie die Etappen auf eine angemessene Anzahl von Tagen. Beachten Sie, dass es gegen Ende zu einer größeren Krise kommen kann. Um eine solche Situation zu vermeiden, habe ich die für mich optimale und zeitsparendste Methode gefunden. Ich benutze den billigsten Essay-Schreibservice. Das ist etwas, was man sich als Student auch mit einem knappen Taschengeld leisten kann. Es ist besser, ein bisschen mehr Zeit zu haben, als wie ein Verrückter durch die Gegend zu rennen, wenn der Computer um 4 Uhr morgens vor der Abgabe abstürzt.
Tipp 5: Den Prozess genießen
Es ist eine Verschwendung, mit Angst zu studieren. Befreien Sie sich von der Angst und allen anderen schlechten Gefühlen, bevor Sie mit dem Studium beginnen. Es gibt keinen schnellen Weg zum Erfolg. Das ist das Wichtigste. Deshalb muss man sich sehr anstrengen. Sobald ich das verstanden hatte und alle unnötigen Gedanken losgeworden war, erzielte ich bessere Ergebnisse!
Es ist nicht einfach, gegen die Aufschieberitis anzukämpfen und Prüfungen mit Bravour zu bestehen. Man muss entschlossen sein und wirklich an seinen Zielen festhalten – Los geht’s!