Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, für jeden von uns. Das ist eine unausweichliche Tatsache des Lebens. Aber im Grunde ist es eine Frage der Perspektive. Die Art und Weise, wie wir uns selbst und unser Leben sehen, hat einen dramatischen Einfluss auf unser Leben, auch wenn wir uns dessen zunächst nicht bewusst sind.
Einige der wichtigsten Eigenschaften unserer Gedanken und Emotionen, insbesondere Selbstvertrauen und Glück, können wir leicht vergessen oder aus den Augen verlieren. Ohne sie haben wir jedoch leicht das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Wir fühlen uns oft fehl am Platz und nicht gut genug, aber wir müssen unser Leben nicht so leben. Das Leben kann sich so schnell ändern, im Positiven wie im Negativen, sei es in Bezug auf unsere Gesundheit, unser Glück, unsere Karriere oder sogar unsere Beziehungen.
Vor diesem Hintergrund ist es selbstverständlich, dass wir in guten wie in schlechten Zeiten eine positive Grundeinstellung bewahren müssen. Für viele von uns ist dies jedoch leichter gesagt als getan. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier eine umfassende Liste von Dingen, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich schlecht fühlen, damit Sie wieder zu Ihrem positiven und strahlenden Selbst zurückfinden.
- Im Leben geht es nur darum, vorwärtszukommen
Es ist so leicht, sich bei allem, was man im Leben tut, unter Druck zu setzen. Egal, ob du trainierst, deine Karriere vorantreibst oder Beziehungen zu anderen Menschen aufbaust – es ist leicht, immer nach Perfektion zu streben.
Das ist eine großartige Art zu leben, denn Perfektion ist der einzige Weg, um sie zu erreichen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie nicht alles ist. Das Leben ist ein unvollkommener Cocktail aus verschiedenen Situationen, aber das Wichtigste ist, dass wir vorankommen.
Die meisten von uns führen ein extrem geschäftiges Leben, in dem wir viele Aufgaben erledigen und mit vielen Situationen gleichzeitig jonglieren, und es kann leicht passieren, dass wir uns darin verlieren, die Aufgabe, die wir gerade erledigen, perfekt machen zu wollen. Aber nicht alles kann perfekt sein, und der Druck, den wir uns selbst machen, kann uns manchmal zurückhalten und uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.
Ich erinnere mich, wie ich einmal in einem Nachtclub war und mein Freund sich mit einem ziemlich hübschen Frau anfreundete. Sie verbrachten die Nacht zusammen und gingen zu ihr nach Hause. Sie verstanden sich sehr gut und er hatte schon lange keine Beziehung mehr gehabt. Weißt du, wie es ist, wenn man sich vorstellt, den Rest seines Lebens mit jemandem zu verbringen?
Also nahm er ihre Nummer und machte sich auf den Weg. Am nächsten Tag schrieb er ihr eine Nachricht und es stellte sich heraus, dass sie überhaupt nichts gemeinsam hatten. Es schien, als hätte sie so viel mehr zu bieten, also versuchte mein Freund, sich aufzublasen, wie man das eben so macht. Aber es sollte nicht sein, und es war so wichtig, sich nicht darin verstricken zu lassen. Einfach akzeptieren, dass es passiert ist, und weitermachen!
- Im Augenblick leben
Es gibt nur eine Bedeutung von Zeit, die in Stein gemeißelt ist, und das ist die Vergangenheit. Der gegenwärtige Moment und die Zukunft müssen noch geschrieben werden, und Sie sind der Autor. Auch wenn die Vergangenheit in Stein gemeißelt ist, kann sich unsere Wahrnehmung von ihr nach unserem Willen ändern.
Es ist leicht, sich niedergeschlagen und deprimiert zu fühlen, weil etwas in der Vergangenheit passiert ist, aber das ist nur unsere gegenwärtige Wahrnehmung und das Ergebnis unseres Verstandes, der sich auf negative Gedanken konzentriert. Wenn wir jedoch unsere Perspektive ändern und uns auf die positive Denkweise konzentrieren, kann dies sehr hilfreich sein.
Es gibt ein sehr bekanntes Sprichwort, das besagt, dass jede Situation ein gutes und ein schlechtes Ergebnis hat. Auch wenn Sie etwas nicht geschafft haben oder etwas nicht so gelaufen ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, sollten Sie die positiven Aspekte der Situation nutzen und aus dem, was passiert ist, lernen. Kehren Sie den Staub weg und machen Sie positiv weiter.
Präsent zu sein ist eines der schwierigsten Dinge, die man tun kann. Überlegen Sie einmal, wie oft Sie am Tag denken, dass Sie zu spät kommen, dass Sie darüber nachdenken, was Sie oder jemand anderes gesagt hat, was es heute Abend zu essen gibt, welche Arbeit Sie noch erledigen müssen und was Sie für das Wochenende geplant haben. All das sind Gedanken über die Zukunft oder die Vergangenheit. Durch Schreiben, Meditieren und Erinnern können Sie sicherstellen, dass Sie präsent sind. Der beste Rat, den ich geben kann, ist, jeden Tag zu meditieren, jeden Tag zu schreiben und Erinnerungen einzurichten, vielleicht auf Ihrem Handy, um sich daran zu erinnern, den ganzen Tag präsent zu sein.
- Jeden Tag etwas Neues zu lernen hält den Geist aktiv
Der menschliche Geist ist ein Schwamm für Informationen und will trainiert werden, genau wie der Rest des Körpers. Wenn Sie ein Buch gelesen, einen Dokumentarfilm gesehen oder einfach etwas Neues gelernt haben, wie hat sich Ihr Geist danach gefühlt?
Um es zu veranschaulichen: Wie hat sich Ihr Körper gefühlt, als Sie das letzte Mal trainiert haben? Ganz gleich, ob Sie morgens Yoga gemacht haben, nach der Arbeit ins Fitnessstudio gegangen sind oder eine Runde gelaufen sind – Sie haben sich danach viel energiegeladener, im Einklang mit Ihrem Körper und glücklicher gefühlt. Das ist das Gefühl, nach dem sich Ihr Geist sehnt.
Indem Sie jeden Tag etwas Neues lernen, können Sie Ihren Geist bereichern, Ihr Gehirn aktiv entwickeln und dazu beitragen, dass negative Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, verschwinden. Mithilfe von Schreibwerkzeugen können Sie eine Liste von Fakten erstellen, die Ihnen dabei helfen, jeden Tag etwas Neues zu lernen.
Obwohl er das für einen Witz hielt, hat es tatsächlich funktioniert, und wenn man im Internet nach Tipps sucht, die man anwenden kann, wird man schockiert sein, was manche Leute tatsächlich ausprobiert haben.
Mit dem Gelernten versuchte er, einen alten One-Night-Stand wiederzubeleben. Nach dem Smalltalk, bei dem man sich gegenseitig erzählt, wie es einem geht und was man gerade macht, fand er den perfekten Moment, um den Satz zu sagen.
Ja, heute läuft es ganz gut, du warst den ganzen Tag in meinem Kopf, also habe ich nicht gearbeitet… was ich wahrscheinlich sollte!
Ich habe ein paar Stunden nicht geantwortet, dann, nach ein paar Stunden Arbeit, habe ich mein Handy gecheckt und was soll ich sagen, drei Nachrichten und eine Handvoll Snapchats!
Wie sich herausstellte, wusste mein Kumpel Bescheid! Oder du könntest dich immer noch damit beschäftigen, etwas Lehrreiches zu lernen, je nachdem, wie du dich gerade fühlst.
- Es hilft, seine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben
In jedem Moment kann es sich anfühlen, als würden uns 101 Gedanken und Gefühle durch den Kopf gehen, die uns manchmal völlig überwältigen und uns niedergeschlagen und deprimiert über unser momentanes Wohlbefinden und unsere Lebenssituation machen.
Wenn wir zulassen, dass unser Geist von Emotionen und Gefühlen überflutet wird, kann dies unsere Sicht des Lebens und unserer selbst stark beeinträchtigen. Der beste Weg, dies zu überwinden, besteht darin, diesen Gedanken und Gefühlen durch Schreiben Luft zu verschaffen und sie zu ordnen.
Am einfachsten ist es, ein Tagebuch zu führen, Notizen zu machen oder sogar Gedichte zu schreiben. Probieren Sie aus, welche Methode für Sie am besten geeignet ist und wie Sie Ihre Gefühle am besten ausdrücken können. Wenn Sie Ihre Gefühle zu Papier bringen, können Sie sich vorstellen, dass das, was Sie bedrückt, aus Ihrem Kopf verschwindet.
So befreien Sie Ihren Geist von negativen Gedanken und schaffen Platz für positive. Je mehr Sie schreiben, desto besser können Sie Ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken. Sie können sogar Online-Ressourcen (wie Via Writing und State of Writing) nutzen, um Ihre Schreibfähigkeiten aktiv zu verbessern. Je besser Sie schreiben, desto positiver werden Ihre Gedanken sein.
Tagebuchschreiben mag nicht die aufregendste Art sein, den Abend zu verbringen, besonders wenn man sich vorstellt, dass Freunde vorbeikommen und das Tagebuch entdecken, aber es lohnt sich.
Vor ein paar Monaten war ich in einen Autounfall verwickelt, bei dem ein Mann auf einer zweispurigen Autobahn vor mein Auto lief. Es stellte sich heraus, dass er zu Hause einige emotionale Dramen durchgemacht hatte, eine Nacht weggegangen war, sich betrunken hatte und, ja, im Grunde genug hatte.
Ich war nur zufällig zur falschen Zeit am falschen Ort, aber wie Sie sich vorstellen können, verfolgt mich der Schock noch heute. Ich weiß, das ist ein etwas extremes Beispiel, das nicht jedem passiert, aber ich kann Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Beratung scheiße ist, vor allem Gruppentherapiesitzungen. Für manche mag es funktionieren, für mich nicht.
Und die ersten zwei Monate danach waren hart, besonders wenn man sich Filme wie Transformers oder Transporter ansieht und sich an viele Szenen erinnert. Ich las über die Vorteile des Schreibens und probierte es aus. Seine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, ist eine große Erleichterung und kann Wunder für das eigene Wohlbefinden bewirken.
Ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich seitdem nicht mehr zur Beratung gegangen bin. Natürlich hat jeder, auch Sie, andere Probleme, und Sie werden auf Ihre Weise damit umgehen. Wenn ich Ihnen einen Rat geben kann, dann den, es auszuprobieren, es eine Woche lang auszuprobieren und dann zu sehen, wie Sie sich fühlen. Ich garantiere dir, dass du dich danach viel besser fühlen wirst.
- Tägliches Schreiben vertreibt negative Gedanken
Im Zusammenhang mit den obigen Überlegungen ist es wichtig, jeden Tag zu schreiben. Am Anfang mag es schwierig erscheinen, die Zeit dafür zu finden, aber selbst wenn Sie mit zehn Minuten pro Tag beginnen, ist das ein guter Anfang, auf dem Sie aufbauen können, wenn Sie besser werden. Sie werden auch viel motivierter sein, jeden Tag zu schreiben, sobald Sie die Vorteile spüren, die sich sofort nach dem ersten Mal einstellen.
Als Startpunkt sollten Sie sich 1.000 Wörter pro Tag vornehmen. Das ist eine gute Länge, denn Sie haben genug Platz, um Ihre Gefühle auszudrücken, egal ob Sie darüber schreiben, wie Sie sich fühlen, wie Ihr Tag war oder was Ihnen durch den Kopf geht.
Versuchen Sie, hauptsächlich über Ihre negativen Gedanken zu schreiben, um sie aus Ihrem Kopf zu bekommen, aber versuchen Sie auch, einige positive Dinge zu erwähnen, z. B. wofür Sie dankbar sind oder was das Beste an Ihrem Tag war, damit Sie die kleinen Dinge im Leben schätzen lernen. Sie können die Anzahl Ihrer Wörter mit Tools wie Easy Word Count verfolgen.
- Jeder macht Fehler
Wie bereits erwähnt, sind Fehler unvermeidlich und lassen sich nicht vermeiden. Jeder macht sie von Zeit zu Zeit, egal wie groß oder klein sie sind. Wenn wir Fehler machen, ist es wichtig, dass wir uns nicht selbst dafür bestrafen, sondern daraus lernen und wachsen.
Wenn wir uns mit den Konsequenzen unserer Fehler beschäftigen, werden wir uns nur niedergeschlagen und schlecht über uns selbst fühlen. Akzeptieren Sie den Fehler, den Sie gemacht haben, lernen Sie, was Sie in der nächsten Situation tun müssen, und machen Sie weiter.
Nun, wir werden nicht auf alle Fehler eingehen, die ich in meinem Leben gemacht habe. Seien wir ehrlich, wer will das schon?
Ich glaube, wir alle haben schon einmal eine SMS an unsere Mutter statt an eine Freundin geschickt oder uns auf die Autokorrektur verlassen, als wir während eines hitzigen Gesprächs (was auch immer das war) eine wichtige Nachricht verschickten – mit verheerenden Folgen.
Das passiert uns nie wieder!
Kurz gesagt, das Leben ist kein Zuckerschlecken, egal wer man ist. Auch wenn wir gerne glauben, dass wir unverwüstlich sind, wenn es hart auf hart kommt, kann uns das Leben ganz schön einheizen. Aber mit der richtigen Einstellung kann man die Perspektive ändern und positiv über alles denken, was passiert, und sich daran erinnern, dass man gut genug ist.