Eine Diät kann eine heikle Angelegenheit sein. Du willst dich gesund ernähren und die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung genießen, aber du willst auch deinen Verstand bewahren. Niemand möchte das Gefühl haben, sich ständig selbst zu benachteiligen und bei jeder Lebensmittelauswahl ein schlechtes Gewissen zu haben. Zum Glück ist es möglich, eine Diät durchzuhalten, ohne deine geistige Gesundheit und dein Glück zu opfern. Hier sind einige Tipps, wie du bei einer Diät gesund bleibst.
Plane im Voraus
Eine der besten Möglichkeiten, während einer Diät gesund zu bleiben, ist, im Voraus zu planen. Das bedeutet, dass du dir etwas Zeit nimmst – auch wenn es nur ein paar Minuten sind – um deine Mahlzeiten für die Woche oder sogar die nächsten Tage zu planen. Wenn du im Voraus planst, vermeidest du Last-Minute-Entscheidungen, die vielleicht nicht so gesund sind, wie du es gerne hättest, und du hast mehr Zeit für Aktivitäten, die sich nicht ums Essen drehen. Außerdem hilft dir die Planung, Stress abzubauen, weil du genau weißt, was du für jede Mahlzeit tun musst und wann du es tun musst, sodass du nicht mehr in letzter Minute überlegen musst, was du essen willst.
Gib dir selbst etwas Spielraum
Eine Diät sollte kein Alles-oder-Nichts-Vorschlag sein. Es ist in Ordnung, wenn du hin und wieder einen Fehler machst; das bedeutet nicht, dass all deine harte Arbeit umsonst war und du ganz aufgeben solltest. Das Leben passiert und manchmal gönnen wir uns Dinge, von denen wir wissen, dass sie nicht besonders gut für uns sind – und das ist in Ordnung! Denk nur daran, dass Maßhalten das A und O ist. Wenn du es zu oft übertreibst, war all deine harte Arbeit umsonst. Erlaube dir einen gewissen Spielraum für Fehler; schließlich ist niemand perfekt!
Finde deine Motivation
Motivation ist wichtig, wenn es darum geht, ein Ziel durchzuhalten – vor allem, wenn es sich um etwas so Schwieriges wie die Änderung unserer Essgewohnheiten handelt. Egal, ob es darum geht, gesünder zu werden oder Gewicht zu verlieren – wenn wir etwas Greifbares und Konkretes haben, das uns motiviert, ist es viel einfacher, eine Diät durchzuhalten, als wenn wir uns nur sagen: „Ich sollte besser essen.“ Finde etwas, das dich wirklich motiviert – sei es ein Foto von dir, bevor du mit der Diät begonnen hast, oder einfach nur kleine Ziele auf dem Weg dorthin – und nutze diese Motivation jedes Mal, wenn du das Gefühl hast, aufzugeben oder dir etwas Ungesundes zu gönnen.
Eine Diät muss nicht bedeuten, dass du deinen Verstand opferst. Es gibt viele Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren, ohne dass du dabei den Spaß verlierst oder dich ständig entbehrungsreich fühlst. Vorausschauende Planung hilft dabei, den Stresspegel zu senken und mehr Zeit für Aktivitäten außerhalb des Essens zu haben; Mäßigung hilft dabei, nicht zu oft zu viel zu essen, und Motivation zu finden, kann helfen, die Dinge am Laufen zu halten, wenn es schwierig wird. Mit diesen Tipps im Hinterkopf können Männer auf der ganzen Welt ihre Diät mit Zuversicht beginnen und wissen, dass sie dabei nicht den Verstand verlieren werden!