Während meiner gesamten Schulzeit als junger Teenager war es mir ziemlich egal, was andere über mich dachten.
Und glauben Sie mir, als Kind gab es in fast jeder Richtung, in die ich blickte, Kritiker.
Sei es Kritik oder Negativität:
- Wie ich aussah
- Wie ich mich kleide
- Wie ich mich benehme
- Wie ich spreche
- Die Worte, die ich benutze
- Wie ich reagiere
- Mein Vor- und Nachname
- Meine Vorlieben und Abneigungen
Kritik im Überfluss. So brutal kann die Gesellschaft sein, in der wir leben.
Wie kann man aufhören, sich einen Dreck darum zu scheren, was die anderen denken, und wie kann man auf ihre Kritik reagieren? Diese Erfahrungen haben mich reifen und wachsen lassen und mir viele wertvolle Lektionen im Umgang mit Kritik und Neinsagern beigebracht.
Ich habe nicht nur gelernt, WARUM sie das tun, sondern vor allem WIE man damit umgeht und die richtige Einstellung dazu findet.
In diesem Artikel möchte ich mehr darüber erzählen, damit auch du aufhören kannst, dich darum zu sorgen, was andere über dich denken.
Wenn du dich von anderen einlullen lässt, ist das einschränkend und kann dich daran hindern, die Dinge zu erreichen, die du dir wünschst. Vermeiden wir das also um jeden Preis.
Sie verdienen etwas Besseres.
Wie man aufhört, sich darum zu sorgen, was andere denken
- Akzeptiere deine Fehler und Unzulänglichkeiten
„Was ich bin, ist, was ich bin. Niemand ist perfekt, und du musst einfach deine Fehler akzeptieren und lernen, dich selbst zu lieben. – Kelly Brook
Neinsager weisen dich nur auf deine Fehler und Unzulänglichkeiten hin, damit du dich deswegen schlecht fühlst. Und weil sie sich wegen ihrer eigenen Unvollkommenheit schlecht fühlen.
Viele der Kritiken, mit denen man konfrontiert wird, sind übertrieben und haben ohnehin wenig Wahres an sich.
Wenn du deine Fehler und Unzulänglichkeiten als das akzeptierst, was sie sind, wird es dir egal sein, was andere sagen. Das ist auch gar nicht nötig.
Niemand ist perfekt und niemand muss es sein. Deine Fehler und Unvollkommenheiten sind Teil dessen, was du bist und was dich einzigartig macht.
Ohne deine Fehler und Unvollkommenheiten wärst du nicht die Person, die du heute bist. Und du hättest nicht die Dinge erlebt, die du erlebt hast.
Wenn du das einmal erkannt hast, wirst du nicht mehr das Opfer dessen sein, was andere über dich denken oder der negativen Gedanken, die damit einhergehen.
- Schreibe das Für und Wider auf, wenn es dir egal ist
Von Benjamin Franklin wird gesagt, dass er die Vor- und Nachteile jeder schwierigen Entscheidung, die er traf, aufschrieb.
Ich möchte, dass Sie dasselbe tun und dasselbe Prinzip anwenden, um sich selbst zu erkennen.
Wenn ich sie aufschreiben würde, sähe meine Liste so aus.
Vorteile:
Nachteile:
- In kleinen Dimensionen denken
- Konzentration auf die falschen Dinge
- Negative Gedanken
- Streben nach Anerkennung und Zustimmung
- Zu viel Angst, etwas zu tun
- Unproduktives Denken
- Ich kann und werde nichts erreichen
Klingt voreingenommen, oder? Aber es stimmt, wenn man darüber nachdenkt.
Mit anderen Worten: Es hat keine Vorteile, sich darum zu kümmern, was andere über mich denken, aber viele Nachteile und Negatives.
Wenn man zu diesem Schluss kommt, ist es ziemlich offensichtlich, was getan werden muss und warum es getan werden muss.
Wenn man logisch darüber nachdenkt, relativieren sich die Dinge für einen selbst. Emotional zu sein tut das nicht.
- Erkenne, dass es weniger um dich und mehr um sie geht
„Hasser hassen nicht wirklich dich, sie hassen sich selbst, weil du ein Spiegelbild von dem bist, was sie sein wollen“. – Yaira N
Wenn du auf YouTube nach einem Video eines populären Musikers wie Justin Bieber suchst, was erwartest du im Kommentarbereich?
Unnötigen Hass.
Falsche Anschuldigungen.
Das ist der Punkt, den ich hier anspreche. Die meisten Kritiker und Neinsager meinen eigentlich sich selbst, wenn sie mit dem Finger auf dich zeigen.
„Wenn ein Mensch mit dem Finger auf einen anderen zeigt, sollte er daran denken, dass vier seiner Finger auf ihn selbst zeigen. – Louis Nizer
Niemand kritisiert oder erniedrigt eine andere Person, wenn er selbst glücklich ist oder sich gut fühlt.
Das ist unlogisch und macht keinen Sinn.
Eine glückliche Person, die eine andere Person herabwürdigt, ist wie ein Rassist, der eine Person trifft, gegen die er rassistisch ist.
Das wird nicht passieren, und man muss sich dessen bewusst sein, um sich weniger darum zu kümmern, was andere über einen denken. Es sagt mehr über sie aus als über einen selbst.
- Ein Ziel hinter seinem Handeln zu haben
„Es gibt eine Eigenschaft, die man haben muss, um zu gewinnen, und das ist Entschlossenheit. Zu wissen, was man will, und den brennenden Wunsch zu haben, es zu besitzen.“ – Napoleon Hill
Steve Jobs hatte ein Ziel, und dieses Ziel war es, das Universum zu verändern. Nur dieses Ziel trieb ihn an, das zu erreichen, was er in seinem Leben erreicht hat.
Glauben Sie, dass ihn die Kritik und die Versuche, ihm seine Träume auszureden, davon abgehalten haben?
Glauben Sie, dass es ihn überhaupt interessiert hat oder dass er sich von ihrer Kritik hat aufhalten lassen? Auf keinen Fall. Er hatte ein starkes Ziel vor Augen, und deshalb hat er es schließlich erreicht.
Wenn die Absicht hinter dem, was man tut, nicht stark genug ist, kann Kritik einen leicht davon abhalten, einen Schritt zu tun.
Aber wenn das Ziel klar und deutlich ist, kann keine Kritik von außen Sie davon abhalten, etwas zu tun.
Wenn Sie also aufhören wollen, sich darum zu sorgen, was die Leute denken, ist Entschlossenheit ein Muss. Sonst werden Ihnen Ihre Familie, Ihre Freunde, Fremde und die Gesellschaft alles ausreden. 100% der Zeit.
Um Ihre Berufung zu finden, fragen Sie sich:
- Was will ich mehr als alles andere?
- Was liegt mir am Herzen?
- Was möchte ich erreichen?
- Was ist mir wichtig?
- Warum tue ich, was ich tue?
- Was ist das Endziel?
- Wem möchte ich helfen?
Dann brauchen Sie sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, was andere über Sie denken.
Wie man an sich selbst glaubt (egal, was der Verstand und andere sagen)
Der beste Rat, wie Sie aufhören können, sich darum zu kümmern, was andere denken? Hören Sie zuerst auf sich selbst.
Der Glaube an sich selbst ist der Gipfel der Stärke, der sogenannten inneren Stärke. Auch wenn Sie vielleicht nicht sofort Ergebnisse sehen, sollten Sie Selbstvertrauen nicht als Ziel betrachten. Es ist eher eine Ergänzung zu Ihrem Arsenal an Fähigkeiten. Betrachten Sie es als Werkzeug und als Investition in Ihre Zukunft.
Selbstbewusste Menschen definieren Situationen nicht als Sieg oder Niederlage. Stattdessen lernen sie aus Herausforderungen. Diese Art von Investition ermöglicht es ihnen, noch mehr zu lernen und ihre Ziele viel leichter zu erreichen.
Junge Menschen haben ein Problem mit der „nur heute“-Mentalität. Wenn Sie ein wenig mehr über die Zukunft nachdenken, werden Sie verstehen, warum der Glaube an sich selbst an erster, zweiter und dritter Stelle auf Ihrer täglichen Agenda stehen sollte. Der Schlüssel liegt darin, sich selbst zu organisieren und unangenehme Situationen zu begrenzen. Das ist viel einfacher, als die meisten Menschen glauben.
In diesem Artikel wollen wir die Elemente der Selbstakzeptanz analysieren und Ihnen helfen, in jeder Hinsicht ein besserer Mensch zu werden.
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel
Wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, sich darum zu kümmern, was andere denken, dann sollten Sie zuerst lernen, sich selbst zu akzeptieren. Dann brauchen Sie andere nicht mehr zu akzeptieren.
Dr. Steven Hayes von der University of Nevada hat eine ganz neue Perspektive für Menschen entwickelt, die sich selbst akzeptieren wollen. Bevor man sich auf den Weg macht, muss man analysieren, wo man steht. Der Weg zum Selbstvertrauen ist steinig, und man muss ehrlich zu sich selbst sein, bevor man einen Schritt macht.
Stellen Sie sich vor, Sie zeichnen eine Landkarte. Eine vertrauenswürdige Landkarte Ihres Charakters wird Sie dem Selbstvertrauen einen Schritt näher bringen.
Der Begriff, auf den Sie sich konzentrieren sollten, ist Ihr „gegenwärtiger Zustand“. Stellen Sie fest, wo Sie stehen. Überlegen Sie, was Sie ändern wollen und wie Sie diese Schwächen beseitigen können. Ein wichtiger Teil des Selbstbewusstseins ist die Selbstakzeptanz. Nein, Sie sind wahrscheinlich nicht perfekt, aber Sie haben eine Basis für Verbesserungen.
Verbesserungen hängen einzig und allein von Ihrem Willen ab, sich zu verändern
Wie kann man also lernen, sich selbst zu akzeptieren? Wahrnehmen, Schlussfolgern und Festhalten sind die drei Schlüssel dazu.
Egal wie schlecht oder unbefriedigend Ihr gegenwärtiger Zustand ist, Sie haben bereits einen Schritt getan, den die meisten Menschen nicht bereit sind zu tun. Wie kann man aufhören, sich einen Dreck darum zu scheren, was andere denken, und sich selbst akzeptieren? Der effektivste Weg ist, diese drei Schlüsselwörter zu verwenden: denken, schlussfolgern und aufzeichnen.
Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, welche Situationen Ihr Selbstvertrauen stärken. Erweitern Sie dann Ihre Gedanken und schreiben Sie zehn verschiedene Situationen auf, in denen Sie sich gut fühlen. Denken Sie daran, dass Sie dies nicht sofort tun müssen – nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen.
Ein Freund von mir aus dem College spielte zum Beispiel Basketball. Er merkte, dass er sich besser fühlte, wenn er auf dem Spielfeld 100 Prozent gab. Er hat sich für jedes Spiel ein Ziel gesetzt und nach und nach hat er mehr an sich geglaubt als je zuvor.
Nachdem Sie diese Situationen aufgeschrieben haben, überlegen Sie, warum Sie gut darin sind? Was ist der Schlüssel zu deiner beständigen Spitzenleistung? Schreiben Sie für jede der aufgelisteten Situationen zwei Gründe auf. Auf diese Weise können Sie Ihre Entwicklung vom Anfänger zum Experten in einem bestimmten Bereich oder einer bestimmten Situation verfolgen.
Jetzt ist es an der Zeit, sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren
Machen Sie sich bewusst, welche Situationen Sie häufig zu vermeiden versuchen. Nennen Sie genau die Anforderungen, die Sie zu meistern versuchen und an denen Sie immer wieder scheitern. Erinnern Sie sich lebhaft daran und wie Sie sich dabei gefühlt haben.
Schreiben Sie zehn dieser Situationen auf, aber mit einem Unterschied: Überlegen Sie, wie oft jede dieser Situationen in Ihrem Leben vorkommt. Erstellen Sie eine Liste von der häufigsten bis zur seltensten Situation. Auf diese Weise erstellen Sie einen Angriffsplan, der auf Ihre schlechten Gewohnheiten und Schwachstellen abzielt.
Überlegen Sie für jede dieser Situationen, was Sie tun können, um sie zu verbessern. Denken Sie nicht darüber nach, warum sie passiert sind, denken Sie überhaupt nicht über die Vergangenheit nach. Wie kann man aufhören, sich darum zu kümmern, was andere jetzt denken? Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft oder besser auf die Gegenwart – in der Vergangenheit zu verweilen hat nichts mit Selbstakzeptanz zu tun. Sich selbst zu akzeptieren bedeutet zu wissen, wer man im Moment ist, ABER auch zu wissen, dass man das mit den Mitteln, die einem zur Verfügung stehen, leicht ändern kann. Und das beste Werkzeug ist Planung.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Pläne
Der Glaube an sich selbst ist nichts anderes als eine Täuschung des Gehirns. Wenn Sie immer wieder gewinnen, wird Ihr Gehirn aufhören, negative Gedanken zu produzieren. Und warum? Weil es viele Beweise hat, die das Gegenteil beweisen.
Es ist möglich, dieses Gefühl immer wieder zu erzeugen, wenn man konsequent ist. Der erste Schritt besteht darin, alles aufzuschreiben, was Sie jeden Tag tun. Strukturieren Sie alles in Form einer Liste.
Um wirklich selbstbewusst zu sein, müssen Sie viel Zeit und Mühe investieren, um sich selbst zu überlisten. Irgendwann wird Ihr Gehirn aufgeben und anfangen, an sich selbst zu glauben. Wie genau kann man mit der Planung beginnen? Ausgezeichnete Frage, lassen Sie uns ein paar grundlegende Punkte aufschlüsseln:
Wie können Sie die Planung zu Ihrem Verbündeten machen?
Beginnen Sie mit einem Tagesplan. Lassen Sie die für Sie wichtigsten Dinge nicht ungeplant. Der Rest kann spontan geschehen, aber der Kern sollte strukturiert sein, um Ihnen die nötige Sicherheit zu geben. Um an sich selbst zu glauben, müssen Sie es so schwer wie möglich machen, dass etwas Unerwartetes passiert. Wenn man etwas erwartet, ist es viel einfacher zu gewinnen. Genau darum geht es bei der Planung.
Wenn Sie einen Plan oder einen Zeitplan erstellen, sollten Sie die Aufgaben hierarchisch ordnen. Setzen Sie die wichtigsten Aufgaben an den Anfang Ihres Plans. Dann folgen die weniger wichtigen Pläne und Besprechungen. Der dritte Platz auf Ihrer Liste ist für Dinge, die passieren könnten. Mögliche Treffen, Studientermine, unklare Pläne und alles andere sollte in diesen Teil des Plans aufgenommen werden. Die letzte Gruppe sollte optionale Dinge enthalten – Pläne und Aktivitäten, die Sie nur durchführen können, wenn Sie alles tun, was Sie tun müssen.
Sie sollten auch einen Wochenplan haben. Wie bei einem Tagesplan sollten Sie die wichtigsten Dinge zuerst eintragen und dann die weniger wichtigen und optionalen Dinge. Da es mehr Dinge zu erledigen gibt, ist es wichtig, den Wochenplan gut zu strukturieren und zu formatieren. Das Wichtigste bei Wochenplänen ist, dass Sie nicht alles schaffen werden. Tun Sie einfach Ihr Bestes und stressen Sie sich nicht zu sehr. Laut dem Forscher Shawn Achor ist es nicht die Arbeit allein, die uns glücklich macht. Wir müssen uns auf die Dinge konzentrieren, die uns glücklich machen.
Auch Reflexionssitzungen sind wichtig. Schauen Sie sich nach jedem Tag an, was Sie erreicht haben. Wenn Sie sich daran erinnern, wo Sie am Morgen waren und wo Sie jetzt sind, werden Sie sich stärker fühlen. Wenn Sie das spüren, wissen Sie, wie viel Sie schaffen können, und der nächste Tag wird Ihnen viel leichter fallen. Machen Sie das auch mit Ihren Wochen-, Monats- und Jahresplänen.
Nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen
Viele Menschen neigen dazu, Selbstvertrauen damit zu verwechseln, dass sie alles selbst machen. Auch wenn Sie dazu neigen, viele Dinge selbst zu tun, sollten Sie sich nicht zu sehr von sich selbst abhängig machen.
Wenn man weiß, dass man etwas ohne Hilfe schaffen kann, heißt das nicht, dass man Hilfe ablehnt. Manchmal muss man sich nicht nur auf sich selbst verlassen, und das ist in Ordnung.
Sich selbst zu akzeptieren, bedeutet auch, seine Machtlosigkeit zu akzeptieren. Seien Sie einfach ehrlich zu sich selbst und erkennen Sie an, dass Sie von Zeit zu Zeit Hilfe brauchen. Wenn Sie sich von anderen helfen lassen, haben Sie auch die Möglichkeit, Ihre Kooperationsfähigkeit zu üben.
Warum ist das so wichtig? Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie nicht allmächtig sind, verringert sich der Stress, den Sie empfinden, und Ihre schwierigen Ziele erscheinen wie normale Ziele. Das Gefühl ist am Ende dasselbe: Erfolg!
Wenn Sie sich bewusst machen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, befreien Sie sich von Erwartungen. Erwartungen sind wie Gewichte, die einen niederdrücken. Sobald man sich von ihnen befreit hat, kann man Raum für Pläne und Träume schaffen. Erwartungen sind nicht notwendig oder verpflichtend – sie sind nur erreichbar, weil man weiß, dass es sie gibt.
Niemand ist allein
Selbst die berühmtesten Prominenten haben mit Selbstbewusstseinsproblemen zu kämpfen. Justin Bieber zum Beispiel hatte in den letzten Jahren damit zu kämpfen. Er wurde so schnell berühmt, dass er anfing, zu viel von sich selbst zu erwarten und den Erwartungen nicht gerecht zu werden.
Als Folge dieses Lebensstils hatte Justin Probleme, an sich selbst zu glauben. Sich zu entspannen, seinen Glauben zu bewahren, zu planen und mit seinen Lieben zu sprechen, half ihm, zu reifen und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.
Emma Watson hatte das gleiche Problem – sie kämpfte damit, so zu sein, wie sie war, weil die Öffentlichkeit ein bestimmtes Bild von ihr hatte. Nachdem sie jahrelang im Rampenlicht gestanden hatte, versuchte Emma verzweifelt, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Erst als sie anfing, Pläne für sich selbst zu machen, wuchs ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstakzeptanz.
Jeder hat Zeiten, in denen es schwer ist, an sich selbst zu glauben. Wenn man geduldig ist, Pläne macht und akzeptiert, wer man ist, kann man den Herausforderungen mit viel Mut begegnen.
An sich selbst zu glauben ist kein Wettrennen. Es ist vielmehr ein Weg, den man selbst geht. Akzeptiere, wer du bist, und du wirst wissen, wo du anfangen musst, dich zu verbessern. Wenn Sie korrigieren, was nicht funktioniert, und verbessern, was funktioniert, werden Sie das gewünschte Niveau erreichen. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass die wichtigste Zutat für den Glauben an sich selbst Beständigkeit ist. Geben Sie Ihrem Verstand genügend Beweise, dass Sie fähig sind, und negative Gedanken werden der Vergangenheit angehören.