Jeder hat die Möglichkeit, selbstbewusster und erfolgreicher zu werden. Mit ein paar einfachen Veränderungen können Sie Ihre Denkweise ändern und Ihr Leben positiver gestalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst Sie davon abhält, das zu erreichen, was Sie sich vom Leben wünschen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Was finden Frauen an Männern attraktiv? – 8 wissenschaftlich belegte Eigenschaften
Aufwachsen ist hart. Nicht jeder von uns hatte perfekte Bedingungen, um sich zu entwickeln, manchmal wurden uns irgendwo auf dem Weg die Flügel gestutzt. Die Schule zu beenden und das Leben als Erwachsener zu beginnen, bedeutet, große Entscheidungen zu treffen, große Verantwortung zu übernehmen und, wenn es darauf ankommt, herauszufinden, wer man als Person ist. Wie soll man da Selbstvertrauen entwickeln, wenn es einem die Gesellschaft so schwer macht?
Und das Schlimmste ist, dass alle um uns herum schon alles im Griff zu haben scheinen. Wenn man mit Schüchternheit zu kämpfen hat, hat man das Gefühl, dass alle anderen ruhig und gelassen sind und alles im Griff haben.
In Wirklichkeit leidet fast jeder zumindest zeitweise unter Unsicherheit, Schüchternheit oder sozialen Ängsten. Viele Menschen fühlen sich die meiste Zeit so. Die gute Nachricht ist, dass es Tipps und Tricks gibt, die Ihnen helfen können, selbstbewusster aufzutreten (und vor allem, sich selbstbewusster zu fühlen).
Wie wird man selbstbewusster?
Der größte Feind des Selbstvertrauens und der Lebensfreude überhaupt ist die Angst. Ungezähmt hat sie die Macht, die Art und Weise zu verändern, wie wir die Realität, andere Menschen und vor allem uns selbst wahrnehmen. Selbstvertrauen entsteht ganz natürlich, wenn wir Angst und Furcht aus unserem Denken verbannt haben.
Leichter gesagt als getan… Werfen wir also einen genaueren Blick auf das, was ist, und konzentrieren wir uns darauf, zu verstehen, was uns davon abhält, ein selbstbewussterer Mensch zu werden.
- Irrationale Angst überwinden
Der erste Schritt zur Überwindung von Angst besteht darin, zu verstehen, wovor man sich fürchtet. Ob es darum geht, das Leben zu verlieren oder das Gesicht zu verlieren, Angst ist oft mit Verlust verbunden.
Sobald Sie wissen, dass es sich bei Ihren Gefühlen um Angst handelt, können Sie damit beginnen, diese Angst zu identifizieren. Verbringen Sie einige Zeit damit, ruhig und aufmerksam die Ereignisse zu analysieren, vor denen Sie sich fürchten, und achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie daran denken.
Wir müssen den Stress teilen und überwinden, was uns die Motivation gibt, unsere irrationalen Ängste zu überwinden. Überlegen Sie einmal, wie oft Sie Angst vor einer Besprechung oder einem Vortrag vor einer großen Gruppe von Menschen hatten. Was hat Ihnen diese Angst gebracht?
Wahrscheinlich hat sie Sie nur gestresst und Ihre Leistung beeinträchtigt – stellen Sie sich vor, was Sie erreicht hätten, wenn Sie entspannt und selbstbewusst gewesen wären.
Behandeln Sie Selbstvertrauen wie jedes andere Gefühl – zum Beispiel Glück. Manchmal kommt das Glück von selbst, aber manchmal muss man dafür kämpfen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen können, sollten Sie damit beginnen, Ihre Einstellung zu ändern, und die Verstärkung positiver Emotionen kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen von innen heraus zu stärken.
Auf der anderen Seite gibt es die Angst, die mit der Furcht einhergeht und die unbedingt vermieden werden sollte. Ein Symptom der Angst ist die Tendenz, so viel über die Dinge nachzudenken, dass Sie Ihre Ängste verstärken und sogar noch schlimmer machen. Achtsam zu sein bedeutet auch, Dinge, die man nicht kontrollieren kann, anzuerkennen und zu akzeptieren.
Anstatt zu versuchen, Ihre Umgebung zu kontrollieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kontrolle Ihrer Reaktionen auf das, was um Sie herum geschieht, oft effektiver ist als der Versuch, alle Variablen um Sie herum zu manipulieren.
In 99% aller Situationen schränkt uns Angst nur ein. Aus evolutionärer Sicht ist Angst wichtig für unser Überleben und dient unserem Schutz, indem sie uns vor möglichen Gefahren in unserer Umgebung warnt. Dieses instinktive Gefühl der Selbsterhaltung kann aber auch ein Hindernis sein, wenn es darum geht, das zu erreichen, was man sich wünscht.
- Ein positives Selbstbild entwickeln
Selbstvertrauen entsteht aus Selbstakzeptanz und einem guten Gefühl für sich selbst. Niemand ist perfekt, aber manchmal geht es darum, sich mit seinen Fehlern abzufinden und sie zu akzeptieren. Seien Sie nicht zu kritisch mit sich selbst. Wenn Sie sich durch Selbstverbesserung und das Erlernen zusätzlicher Fähigkeiten zu einem besseren Menschen entwickeln, trägt dies wesentlich dazu bei, ein positives Selbstbild von innen heraus zu fördern, das andere bemerken werden.
Negativität ist ein Teil dessen, was Angst in eine selbstzerstörerische Haltung verwandelt. Anstatt zuzulassen, dass irrationale Ängste Ihre Perspektive in eine defätistische Haltung verwandeln, sollten Sie diese Gefühle umkehren und sie positiv nutzen.
Versuchen Sie jeden Tag eine kleine Aktivität: Denken Sie an eine positive Selbstbestätigung, wenn Sie zur Bushaltestelle gehen. Selbstaffirmationen können sich auf eine Reihe von persönlichen Eigenschaften oder Fähigkeiten beziehen; wichtig ist, dass Sie sich des positiven Wertes bewusst sind, den Sie für sich selbst und für andere haben.
Es schadet jedoch nie, wenn Sie versuchen, Ihre Schwächen zu verbessern. Wenn es Ihnen hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, dann tun Sie es.
Denken Sie jeden Tag an etwas, das Sie gut können. Wenn Sie zum Beispiel diesen Artikel lesen, bedeutet das, dass Sie daran interessiert sind, sich selbst zu verbessern, also ist das definitiv etwas, worauf Sie heute stolz sein können.
Es ist auch wichtig, dass Sie nicht zu ängstlich oder bedürftig sind. Nur weil Ihr Chef heute Morgen an Ihnen vorbeigegangen ist, ohne Sie zu grüßen, heißt das nicht, dass er oder sie Sie negativ sieht oder Sie nicht für würdig hält, anerkannt zu werden – entspannen Sie sich und beginnen Sie den Tag mit einer positiven Einstellung.
Wenn Sie versuchen wollen, Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, damit Sie Ihr Leben so gut wie möglich leben können, sollten Sie die oben genannten Vorschläge in Betracht ziehen und prüfen, ob sie Ihnen helfen können, etwas zu verändern.
- Eine selbstbewusste Einstellung entwickeln
Ändern Sie Ihre Einstellung von „Was werden die anderen denken“ zu „Was ich denke, ist das, was wirklich zählt“. Zu viele Menschen lassen sich von Angst beherrschen oder machen sich zu viele Gedanken darüber, was andere von ihnen denken. Denken Sie daran, dass Sie derjenige sind, der mit sich selbst leben muss – seien Sie kein Menschenfreund, denn nicht jeder wird Sie mögen, und das sollten Sie auch nicht.
Wenn du der Typ bist, den alle mögen und mit dem alle gut auskommen, was opferst du dann – kennen sie dich wirklich? Wenn du versuchst, es allen recht zu machen, kannst du verhindern, dass du für deine eigenen Qualitäten und deine Einzigartigkeit wahrgenommen wirst. Es ist in Ordnung, wenn es dir wichtig ist, was andere von dir und deiner Arbeit halten, aber dein Hauptaugenmerk sollte darauf liegen, gute Arbeit zu leisten, die dein Chef zu schätzen weiß.
Sie müssen sich entscheiden, wer die Kontrolle über Ihr Leben hat – Sie oder andere? Wie können Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, wenn Sie Ihre Schwächen kennen? Jeder hat Ängste und Schwächen. Wenn Sie glauben, dass andere schlecht über Sie denken, ist das manchmal nur Einbildung – der irrationale Teil Ihres Bewusstseins hat der Angst nachgegeben, dass Sie sich mit sich selbst nicht wohl fühlen.
Wenn Sie von Ihren Ideen überzeugt sind und diese klar und höflich formulieren, werden Sie den Respekt Ihrer Kollegen und Ihres Chefs gewinnen. Starke Persönlichkeiten, die sich nicht scheuen, ihre Meinungen und Ideen zu äußern, werden respektiert.
Denken Sie daran:
- Alles ist gut
- Es gibt kein Scheitern, nur Feedback
- Nur ich entscheide, wie das, was andere über mich denken, auf mich wirkt.
- Nur ich entscheide, wie ich mich gerade fühle
- Jeder neue Mensch, den ich treffe, ist eine Chance, wertvolle Beziehungen aufzubauen.
- Mein Beitrag ist wertvoll für die Organisation
- Selbstbewusstes Auftreten
Das äußere Erscheinungsbild ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Selbstvertrauen. Die Art, wie wir uns kleiden, spiegelt in gewisser Weise wider, was wir erreichen wollen und wohin wir im Leben gehen wollen. Ganz gleich, in welcher Position Sie sich befinden – ob Sie nur ein Auszubildender oder sogar ein Manager sind – die Art, wie Sie sich kleiden, spiegelt wider, wie Sie sich selbst fühlen und wie andere Sie wahrnehmen.
Tragen Sie Kleidung, die nicht nur Ihren Stil, sondern auch Ihren Beruf widerspiegelt. Übertreiben Sie es nicht mit der Kleidung, denn Sie sollten nicht den Eindruck erwecken, dass Sie sich „zu viel Mühe geben“. Seien Sie stets gepflegt und kleiden Sie sich Ihrem Arbeitsplatz entsprechend.
Selbstvertrauen beruht zum Teil auf unserer Physiologie. Manchmal hilft uns gutes Aussehen, uns besser zu fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie sind selbstbewusster und fühlen sich besser, wenn Sie mit Ihrem Chef sprechen oder einfach nur die Straße entlang oder durch Ihr Büro gehen. Denken Sie daran, den Kopf hoch zu halten und geradeaus zu schauen. Gehen Sie langsam und sicher. Üben Sie dies, bis es zur Gewohnheit wird, und denken Sie daran, dass Ihre Körpersprache und Ihr Gang beeinflussen, wie andere Sie wahrnehmen.